对十个月大的宝宝缺维生素B对于其健康成长是非常不利的。维生素B对于宝宝的身体发育、神经系统、免疫系统等都有着非常重要的作用。因此，如果宝宝缺乏了维生素B，就需要及时补充。
以下是一些富含维生素B的食物：
1. 鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等动物性食品：这些肉类食品中含有丰富的维生素B12和维生素B6，这些维生素可以促进宝宝的神经系统发育和增强身体免疫力。
2. 蛋类：蛋黄里含有不少的维生素B2和B12，而蛋白质也是宝宝生长所需要的，每天一只鸡蛋可以为宝宝提供各种维生素和优质蛋白质。
3. 牛奶、酸奶等乳制品：这些乳制品中含有大量的维生素B2和B12，同时还含有钙、蛋白质等宝宝所需要的营养素。
4. 豆类：豆类食品中富含维生素B1，B2和B6，同时含有蛋白质和膳食纤维，适量的添加豆类食品可以为宝宝提供多种营养素。
5. 谷类：谷类食品如大米、面粉、面包等含有丰富的维生素B1和B6，适当添加谷类食品也能够补充宝宝所需要的营养素。
总之，宝宝缺乏维生素B不能忽视，可以通过食用富含维生素B的食物来补充。同时，对于宝宝的饮食也需要注意搭配和变化，以保证各种营养素的摄入均衡。如果宝宝缺乏维生素B严重，建议到医院进行检查，寻求医生的专业意见。
