十个月宝宝是宝宝成长中的重要阶段，在这个阶段，宝宝的睡眠也会发生许多变化。晚上宝宝的睡眠时间应该在11小时，白天的睡眠加在一起要有2-3小时。
一般来说，十个月的宝宝已经开始表现出良好的睡眠习惯，晚上睡觉时间越来越长，醒来的次数越来越少。为了让宝宝获得充足的睡眠，家长需要注意以下几点：
1. 建立固定的睡眠时间表：建立一个稳定的睡觉时间表，帮助宝宝调整睡眠时间和习惯，建立安全感，并且助于睡眠质量的提高。
2. 创造安静舒适的睡眠环境：准备一个舒适的寝具，保持房间通风肯定十分重要。为了让宝宝进入睡眠状态，家长可以倾听宝宝喜欢的音乐或者放一些的白噪音。
3. 遵循宝宝的自然睡眠习惯：每个宝宝的睡眠习惯都是不同的，家长们需要根据宝宝的特点来调整宝宝的睡眠时间和习惯。
4. 饮食调整：宝宝健康的饮食习惯也与睡眠有着密切关系。要让宝宝吃饱喝足，晚餐不要太晚，不过也不要过早或过快进食。
总之，对于十个月的宝宝，家长们需要仔细照顾宝宝的睡眠，科学地定出宝宝的睡觉时间，并创造安全舒适的睡眠环境，帮助宝宝形成好的睡眠习惯，让宝宝快乐健康成长。
