据专家建议，3个月宝宝每天应该摄入400-600IU的维生素D。这个值可能会因为季节、体重和出生时的维生素D存量而有所变化。
维生素D的含量对于3个月大的婴儿非常关键，因为维生素D可以帮助钙质吸收，加强骨骼发育，从而预防佝偻病以及其他骨骼疾病。同时，维生素D也有助于维持婴幼儿的免疫功能。
维生素D可以通过食物以及日光暴露来摄入。然而，母乳中的维生素D含量相对较低，因此建议母乳喂养宝宝的母亲应该每天额外补充维生素D。配方奶粉中已经添加了足够的维生素D。
在照顾宝宝的过程中，父母应该确保给孩子充足的日光照射，特别是在午前10点到下午4点之间，这个时间段里日光中的紫外线B波较多，可以促进维生素D的合成。然而，在任何时候都不可以过度暴晒。
总之，3个月大的宝宝每天应该摄入400-600IU的维生素D，可以通过食物以及日光暴露来获得。父母要注意均衡饮食和安全的日光照射，确保宝宝健康成长。
