宝宝食补中，钙和维生素D是必不可少的两个元素。钙是宝宝骨骼、牙齿健康发育的重要基础物质，而维生素D则是钙的吸收与利用的重要辅助成分。钙和维生素D在宝宝生长发育过程中必须得到足够的满足，否则可能引发佝偻病等问题。以下是一些宝宝食补中可选用的钙和维生素D食物。
1. 奶类食品
奶类是最为常见的钙和维生素D来源之一，包括牛奶、羊奶、豆奶等，如果家中宝宝有乳糖不耐症，也可以选择脱乳糖奶。在宝宝喝奶时，加入钙和维生素D补充剂可以更好的促进宝宝的营养吸收。
2. 鱼类与海产品
鱼类是钙和维生素D的绝佳来源，比如新鲜的鲈鱼，富含维生素D，多吃能意想不到地减少骨折的几率。而海带、紫菜、海鱼等海产品，也含有丰富的钙质及微量元素，可以帮助宝宝提高钙质吸收率。
3. 蛋类
蛋类还是一种输入的良好钙、维生素D、铁和蛋白质的食品，其中蛋黄富含维生素D。
4. 海鲜
海鲜中含有丰富的钙和维生素D，如虾、蟹、贝、海鱼和海带等，这些食品都含有超过食品表上推荐量的维生素D。
总之，在宝宝食补中，钙和维生素D是必要的营养元素，家长们可根据宝宝的饮食偏向情况，选用上述食物补充钙质和维生素D，借此优化宝宝的饮食结构，促进宝宝骨骼的健康成长，让宝宝健康、开心成长。
