宝宝在一岁的时候身体开始逐渐发育并成长，因此吸收足够的营养尤为重要。要使宝宝长高健壮，优质蛋白质、微量元素、维生素以及钙是必不可少的。而钙元素是构建骨骼和牙齿所必需的，是保障婴幼儿生长发育的重要元素。以下是一些供您参考的一岁宝宝补钙建议。
1.奶粉：奶粉是一岁宝宝获得钙质的最佳食品之一。因为奶类属于优秀的钙来源，其钙质的吸收率较高。同时，奶粉富含维生素D，能够促进钙的吸收，从而对宝宝生长起到积极作用。
2.豆类：豆腐、豆浆等豆类含有较高的钙质，能够有效补充缺乏的钙元素。豆制品也是优质蛋白质的来源，同时也含有均衡的脂肪和糖分来提供能量。
3.鱼类：鱼类是获得优质蛋白质和钙的最佳选择之一。对于不喜欢吃肉的宝宝，可以尝试加入适量的鱼类。
4.蔬菜：许多蔬菜也富含钙质，例如大白菜、芹菜、菠菜等。但是需要注意的是：宝宝需要大量的蛋白质、钙和其他营养素，因此蔬菜应该是宝宝膳食的补充物，而不是主要来源。
5.坚果：含有适量钙质的坚果种类有杏仁、芝麻、核桃等。但是需要注意的是：宝宝的年龄还很小，可能不适合过于坚硬的食物。因此，建议家长在给宝宝食用坚果之前先将其细碎处理。
在为宝宝补钙的同时，家长也应该注意：过量摄入和过大的钙片剂量不容易被口服吸收，但却容易对宝宝的生长发育造成不良影响。所以正确的膳食结构是最好的保障，只需要在日常生活中养成良好的饮食习惯，循序渐进，宝宝就能够获得足够的营养素，从而更加健康的成长。
