在婴儿和儿童时期，钙是非常重要的营养素之一。它有助于骨骼生长和发育、牙齿的形成和维持神经、心脏和肌肉功能。在三岁左右，宝宝的骨骼和牙齿已经基本形成，但是还需要继续摄取适量的钙来促进骨骼的成长和维持骨密度。因此，在这个年龄段，对于正常长高和健康发育的儿童，适当的钙摄入仍然很重要。
根据美国儿科学会推荐的钙摄入量，三岁的幼儿应每天摄取500毫克的钙。但是，这并不意味着家长需要给孩子服用补钙剂或者钙片。除非孩子已经被医生诊断出钙缺乏症或者身体不能充分吸收钙，否则孩子应该可以通过饮食来满足日常所需。
以下是一些富含钙的食物，可以帮助孩子满足日常所需：
1.奶制品：例如牛奶、酸奶、奶酪等
2.豆腐和豆类食品：例如豆腐、黄豆、黑豆等
3.鱼类：例如鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等
4.绿叶蔬菜：例如卷心菜、芥菜、芝麻菜等
5.坚果类食品：例如杏仁、芝麻、腰果等
此外，与其他营养素一样，孩子的钙摄入应该是多样化的，家长可以将这些食物与其他健康食品结合起来，例如水果、蔬菜和全谷类食品等。
总的来说，三岁的宝宝仍然需要摄取充足的钙来维持骨骼和牙齿的健康。家长可以通过饮食来满足孩子的钙需求，如果有钙缺乏或者身体不能充分吸收钙等情况，应根据医生的指导给孩子适当的补钙治疗。
