孕期是一个非常关键的时期，这段时间孕妇需要注意饮食和生活方式的改变。孕期饮食和生活习惯的改变对胎儿的生长和发育非常重要。如果孕妇能够合理地调整饮食，并且采取一些适当的生活方式，就可以帮助胎儿保持一个健康的胎心率。
孕期饮食方面，孕妇需要适当地增加蛋白质、钙、铁、维生素等营养物质的摄入。食物中富含的蛋白质可以成为胎儿成长所需要的建筑材料，钙质可以帮助胎儿建立健康的骨骼结构，铁质可以帮助血液中红细胞的形成，维生素可以提供所需的营养。孕妇可以多吃些鱼、肉、蛋、豆类以及各种蔬菜水果等，这些食物中富含丰富的营养物质。
除了饮食之外，孕妇还必须依据医生的建议进行适量的运动。适当的运动可以帮助孕妇保持心情愉快，并有效预防胎儿缺氧以及其它生长发育障碍。孕期适合的运动方式包括散步、瑜伽、水中运动、慢跑等，这些运动方式不仅可以保持孕妇的身体健康，还可以有助于孕期胎教。
此外，孕妇还应该养成良好的生活习惯，包括正常的作息时间和充足的睡眠。如果孕妇睡眠不足，会使胎心率增高，从而影响胎儿的健康发育。
总之，孕期要注意饮食和生活方式的调整，这是一系列保证胎儿健康发育的重要因素。如果孕妇能够根据医生的指导进行合理的饮食、适量运动以及良好的生活习惯，胎儿的健康就能得到更好的保障，胎心率也会维持在正常范围内。
