对于30个月的宝宝，每天应该摄取400-600国际单位的维生素D。维生素D对宝宝的生长发育和骨骼健康非常重要，因为它有助于钙和磷的吸收和利用。但是，大多数食物并不含有足够的维生素D，因此宝宝需要从其他途径获得足够的维生素D。
以下是一些宝宝可以得到维生素D的途径：
1. 日光浴：阳光是人类最主要的来源之一，让宝宝在早晨或下午太阳最温和的时候每天接受5-30分钟的日光照射（不需要涂防晒霜），有助于宝宝获得足够的维生素D。
2. 鱼类：富含维生素D的食物主要是鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等都是不错的选择，并且宝宝也会喜欢它们的味道。
3. 鸡蛋：虽然鸡蛋中的维生素D含量并不高，但如果宝宝每天吃1-2个鸡蛋，也有助于宝宝获得维生素D，同时也能提供其他必要的营养。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等乳制品也含有维生素D，经常摄取可以帮助宝宝摄取足够的维生素D。
5. 补充剂：如果宝宝的维生素D摄入不足，可以考虑补充剂，但是需要遵循医生指示，正确使用补充剂。
综上所述，对于30个月的宝宝，获得足够的维生素D对于宝宝的健康和发育至关重要。通过在日常饮食中增加含维生素D的食物和适当的日晒，可以帮助宝宝获得足够的维生素D。如果需要进行补充，也需要在医生的指导下使用。
