在31个月的宝宝成长过程中，钙是至关重要的营养素之一。钙是骨骼和牙齿的主要构成成分，同时也对心脏，神经和肌肉等系统的正常运作至关重要。因此，给31个月的宝宝补充足够的钙是非常重要。
在宝宝31个月的时候，每天应该摄入约700毫克的钙。尽管这个年龄段的宝宝已经开始进食各种不同的食物，但他们的胃口可能会不稳定，食欲也可能会受到生长和发育所带来的变化的影响。因此，保证宝宝每天摄入足够的钙成为了必要的任务。
以下是一些有利于增强宝宝钙质摄入的食物：
1. 奶类及其制品：奶和奶制品是最好的钙来源之一，在加速宝宝骨骼发育方面发挥着重要作用。
2. 谷类食物：谷类食物是宝宝获得铁和其他重要营养的重要来源。面包，早餐麦片，大麦等谷类食品都可以提供宝宝所需的钙量。
3. 素蛋白类：大豆，豆腐及其制品等素蛋白质是宝宝增强钙质摄入的另一个良好来源。
除了食物外，宝宝还可以通过曝露在日光下来帮助自己生成维生素D，这对于吸收钙非常重要。
总之，因为钙是31个月宝宝健康成长过程中最重要的营养素之一，所以宝妈宝爸们一定要确保宝宝的饮食中充足地摄入足够的钙，以促进宝宝健康成长。
