一岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要摄取足够的营养才能促进身体的健康发育。其中，钙和铁是非常关键的两种营养素，它们对于宝宝的身体健康和发育至关重要。那么，一岁宝宝应该怎样补钙补铁呢？
1. 钙的补充
钙是构成宝宝骨骼和牙齿的重要成分，对于宝宝的生长发育和身体健康有着非常重要的作用。以下是一些增加宝宝钙摄入量的方法：
（1）给宝宝摄取富含钙质的食物，如牛奶、豆浆、酸奶、芝士、豆腐等。
（2）多晒太阳，帮助宝宝合成维生素D，增强钙的吸收。
（3）一些能促进钙吸收的食物，例如荠菜、小葱、大葱、蒜苗、白菜心等。这样有助于促进宝宝的钙吸收。
（4）按照医生推荐补充钙剂，适量补充钙质。
2. 铁的补充
铁是宝宝身体内的重要组成部分，对于血红蛋白的生成和维持正常的生理功能有着非常重要的作用。以下是一些增加宝宝铁摄入量的方法：
（1）增加宝宝食用富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。
（2）不要忘记给宝宝食用含维生素C的食物，如橙汁、柠檬汁、奇异果、草莓等，这些食物能够帮助宝宝吸收更多的铁质。
（3）给宝宝的饮食中加入一些含铁的调味料，如酵母粉等。
（4）在医生或营养师的指导下，适量补充铁剂。
总之，一岁的宝宝需要足够的钙和铁来促进生长发育和身体健康，因此，父母们应该注意无论是选择搭配的食物、增加色彩丰富的饮食方式，都应该注重膳食均衡，从富含钙和铁的食物中获取足够的营养，同时也要根据医生的建议进行适宜的补剂治疗。
