十岁宝宝正处于生长发育期，钙质是骨骼建设的重要元素，缺乏钙质容易导致骨骼发育不良，影响身高和身体健康。而维生素D是帮助钙质吸收的重要维生素，缺乏维生素D会导致钙吸收不良，引起佝偻病等疾病。因此，十岁宝宝的补钙需求量比成年人稍高，补充适量钙质和维生素D是非常必要的。
选择什么牌子的维生素D，要看孩子所需的具体剂量和观察孩子摄入的食物中是否已经摄取足够的维生素D。如果孩子摄入的食物中已经足够含有维生素D了，可以不必补充维生素D，否则可以选择一些市售的维生素D补充剂。关于补钙的产品，应该选择一些食品级别的钙补充剂或者保健品，它们的钙来源相对安全，比较易吸收。
在选择补钙剂时，需要注意：一是看好产品备注是否适用于10岁以下儿童; 二是不要超量服用，尤其是不要与其他维生素和矿物质一起服用，以免过量摄入; 三是因个人钙吸收能力不同，建议向医生咨询后再服用。同时也要注意，不要以补钙为由过量食用含有钙的食物，过多的钙会对孩子的肾脏造成负担。
除了保证孩子摄取足够的钙和维生素D，饮食结构也需要适当调整。鱼、肝、蛋黄、奶酪等富含维生素D的食物，以及牛奶、豆腐、海带等富含钙质的食物都可以适当增加孩子的饮食中。此外，户外运动也可以帮助孩子充分利用阳光中的维生素D，更加有利于钙质的吸收。如果孩子处于缺钙和缺维生素D的情况，应及时私下去医院咨询专业医生的建议和解决方案，以免影响孩子的健康成长。
