随着宝宝的生长发育，补钙的需求也逐渐增加。一周岁左右的宝宝，正处于需要大量钙质的阶段，骨骼和牙齿正在发育，因此，钙质的摄入对于宝宝的健康至关重要。那么，一周岁需要补钙吗？宝宝应该吃什么来补钙呢？
一周岁的宝宝需要补钙。从出生到一周岁时，宝宝的体内钙质主要来自于母乳或配方奶粉，随着宝宝逐渐接触辅食，需要逐渐增加钙质的摄入量。此外，一周岁左右的宝宝开始迈开小腿爬行，尝试站立行走，肌肉骨骼负担增加，更需要补充足够的钙质。
什么食物可以补充钙质呢？下面是一些适合宝宝的钙质丰富的食物：
1.奶制品：奶是很好的钙源，奶酪和酸奶也是不错的选择。但是对于过敏食物孩子不建议补充
2.鱼、虾及贝壳类：鲍鱼、虾、蟹、虾皮都是富含钙质的食物
3.豆类及豆制品：绿豆、黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等。
4.蔬菜：绿色蔬菜（如菠菜等）、芹菜、花菜、菜花、香菇等。
5.水果：橙，橘，奇异果等富含维生素C能帮助钙的吸收。
6.其他：虾皮、紫菜、小鱼干、熬骨头汤等。
需要注意的是，只有摄入足够的钙质是不够的，宝宝还需要足够的维生素D才能让身体吸收更多的钙质。如果宝宝缺少维生素D会导致钙质的吸收障碍，从而影响骨骼和牙齿的发育。维生素D可以从一些食物中获得，如鱼类、贝类、蛋黄、牛奶和奶制品，也可以通过晒太阳来合成。建议适量的晒太阳，晒太阳的时间不要超过10分钟，不可穿防晒衣服。如果宝宝缺乏足够的维生素D，需要及时补充。可以在医生或营养师的指导下选择适合的维生素D补充剂。
总之，宝宝吃什么来补钙，应注意不同年龄段宝宝的钙质需求量，搭配合适的食物补充足够的钙质和维生素D，以保证宝宝身体正常生长发育。
