一周岁宝宝是处于成长发育阶段的关键时期，此时适当的钙摄入量对于宝宝的身体健康和骨骼发育至关重要。由于宝宝的柔弱肠胃和未发育完善的骨骼，因此钙的补充应该适度并且注重方式和方法。下面我们来看看钙的补充方法。
1.奶制品是最好的补钙食品。此时的宝宝可以开始饮用普通牛奶，一天200-300毫升即可。但是也可能有部分宝宝会出现腹泻或湿疹等不适症状，因此可以选择添加DHA的婴幼儿奶粉或婴幼儿酸奶等奶制品替代。
2.含高钙的食品。比如海带、豆腐、鱼虾等都含有较多的钙元素。在制作辅食或糊状食品时可以适当添加这些食材。
3.多晒太阳。阳光照射可以促进人体对钙元素的吸收。每天让宝宝适度晒太阳，能够很好地为宝宝的骨骼发育提供支持。
4.运动锻炼。宝宝的运动锻炼，尤其是户外活动可以增强宝宝的骨骼密度。
总的来说，钙的补充应该在适度的情况下进行，不过量也不宜过多。如果宝宝出现不适症状，请及时咨询专业医生。
