宝宝的健康成长需要营养均衡，其中钙、铁、锌和维生素D等营养素是十分重要的。这四种营养素对于宝宝的发育和健康有着非常重要的作用，因此十个月的宝宝需要补充这些营养素。
首先，钙是构建宝宝骨骼和牙齿所必需的元素。在宝宝发育的早期阶段，骨骼生长迅速，钙质缺乏会导致骨骼发育缓慢、骨密度不足等问题。因此，钙是十分重要的营养素。婴幼儿期的宝宝每天需要摄入大约500毫克的钙质，可以通过牛奶、奶粉、酸奶、豆浆等食品来获取。
其次，铁是宝宝大脑和身体发育所必需的元素。铁对于新陈代谢和免疫系统的发展有着非常重要的作用，它还可以预防贫血和营养不良的发生。宝宝每天需要获得约11毫克的铁，可以通过肝脏、红肉、绿叶菜等食物来获取。
第三，锌是宝宝的免疫系统、DNA合成和骨骼发育所必需的营养素。锌不仅可以促进食物的消化和吸收，还可以增强宝宝的免疫力。在宝宝的早期阶段，如果缺乏锌，它可能会导致生长迟缓和免疫功能下降等问题。婴幼儿期的宝宝每天需要获得约3毫克的锌，可以通过肉类、海鲜、蛋类、豆类等食物来获取。
最后，维生素D可以帮助宝宝的骨骼、牙齿和肌肉发育。维生素D不仅可以帮助宝宝吸收钙，还可以防止佝偻病和其他骨骼疾病的发生。 婴幼儿期的宝宝每天需要获得约10微克的维生素D，可以通过阳光照射、鱼、蛋黄等食物来获取。
总之，十个月的宝宝需要补充足够的钙、铁、锌和维生素D。为了确保宝宝摄入的这些营养素达到日常所需，建议妈妈们可以给宝宝多喝奶、给宝宝多吃一些绿叶菜、肉类、豆类以及含有这些营养素的其他食物。此外，避免给宝宝喂食过多的糖果、零食等不健康食品，以确保宝宝获得足够的营养素。
