补钙对于婴幼儿发育和成长是非常重要的，因为在这个时期骨骼发育和形成的速度非常快。但是一旦进入青春期后，人体钙的吸收率会大大降低。此时如果摄入不足，就会导致缺钙，进而影响到骨骼和牙齿的正常发育，甚至引发骨质疏松等疾病。
因此，成年人同样需要适量补充钙质。正确的钙质摄入量可防止钙流失，修复磨损，增加骨密度，降低骨折的风险。成年人需要的每日钙质摄入量，根据不同的年龄和性别而有所不同。一般来说，成年男性和女性的每日摄入量分别为1000毫克和1200毫克。
补钙有很多方法，可以通过饮食和补充剂来实现。含钙丰富的食品包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼类、酸菜等，这些食物中的钙都能够被人体较好地吸收。而钙添加剂则是钙的一种常见来源，一些人使用钙添加剂来弥补食品中的钙不足，但应适当使用，因为摄入过多的钙也会对人体造成负担。
总之，成年人同样需要适量补钙，以维护骨骼健康，减少骨量流失和骨质疏松等问题的发生。但应注意适量摄入，避免过度。同时，尽可能选择钙含量高的食物，尽可能减少使用添加剂。
