钙是人体必需的矿物质之一，对于宝宝来说更是至关重要。在宝宝0-6个月的时候，母乳或配方奶已经能够提供足够的钙质。但是6个月-1岁婴儿钙的需要量会增加到每天大约200-260mg，1-3岁宝宝每天需要摄入的钙量是500-600mg。给宝宝添加含钙的食物有助于补充他们日常所需要的钙质。
1.牛奶和奶制品： 牛奶和奶制品含钙丰富，是补钙的最优美来源。宝宝满6个月后可以逐渐引进奶制品，如酸奶、奶酪、奶油等。要记得选择低脂、低糖的乳制品。
2.豆腐：豆腐是非常好的钙源，它还含有高质量的蛋白质，并且很容易消化吸收。包括豆腐干、豆腐乳、豆腐脑等都是不错的选择。
3.鱼类：鱼类不仅含有丰富的蛋白质和维生素D，还是优质钙源。所以，鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲨鱼、鳕鱼等鱼类都是宝宝的健康来源。
4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素K、维生素C，同时也是优质钙的来源。如芦笋、菠菜、豆苗、苋菜、西兰花等都是绿叶蔬菜富含钙质。
5.水果：水果也是补钙的好选择。例如桔子、桃子、苹果、葡萄干、樱桃等都含有一定量的钙。
给宝宝选用含钙食品时需要注意，应适量且多餐少食，让宝宝慢慢适应。同时，应注意食品质量和卫生，避免宝宝食物中摄入有害物质。另外，要与其它食品搭配，顺应不同食品搭配达到提高钙的吸收效果。
