对于10岁的宝宝，必须确保摄入足够的钙质，为了帮助骨骼生长和发育。幸运的是，现在有许多的食品和饮料可以提供足够的钙质，同时也可以满足孩子的口味。
以下是宝宝补钙的一些食物和饮料：
1. 牛奶：牛奶是其中最富含钙质的食品，它可以为宝宝提供必要的营养和许多其他的重要因素。建议每天饮用至少500毫升的牛奶，以确保宝宝摄入足够的钙质。
2. 蛋黄：蛋黄是另一种富含钙质的食品，许多宝宝非常喜欢它。蛋黄可以加入各种不同的食物中，例如面条、煎饼或者是糕点等等。
3. 豆腐：豆腐是另一种含有丰富钙质的食品，而且它的蛋白质含量也非常高。对于那些不喜欢牛奶和蛋黄的宝宝来说，豆腐可以是很好的替代品。
4. 加钙果汁：市面上有很多加钙果汁，这种饮料可以为宝宝提供足够的钙质，而且口味也非常不错。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的钙质和其他的营养物质，例如西蓝花、菠菜、芥菜和油菜等等。口感好的宝宝可以将绿叶蔬菜做成沙拉，或者加入到汤中。
总之，对于10岁的宝宝来说，摄入足够的钙质非常重要，而且现在市面上有许多丰富多样的食品和饮料可以提供足够的钙质，而且味道很好，宝宝也会喜欢上它们。同时，这些食品和饮料还可以提供其他重要的营养物质，帮助宝宝健康成长。
