十个月的宝宝正处于营养需求高峰期，钙是宝宝成长发育所必需的重要营养素之一。钙是宝宝骨骼发育所需的重要元素，也可以帮助宝宝发挥正常的心肌、神经和肌肉功能。因此，保证足够的钙摄入对宝宝的发育至关重要。那么，十个月的宝宝怎样食补钙呢？
1. 牛奶和奶制品： 从六个月开始，宝宝可以逐渐引入奶制品，比如奶粉、酸奶、奶酪等等。不过，需要注意的是，不宜在十个月前给宝宝鲜奶或者牛奶，因为它们中的蛋白质和脂肪过多，容易引起宝宝肠胃不适。
2. 鱼类： 鱼类含有丰富的钙和DHA，可以促进宝宝的脑发育。通常选择深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼等。
3. 豆类： 豆类不仅富含蛋白质、脂肪和矿物质，而且还是富含钙的食物。豆类有豆腐、黄豆、绿豆、黑豆等等。
4. 蛋类： 蛋黄富含钙和维生素D，可以帮助宝宝吸收钙。不过，还要注意宝宝对蛋黄的耐受力，一开始可以少量引入。
5. 果蔬： 食物中的钙并不全是动物性来源，许多绿叶蔬菜和水果也含有丰富的钙，比如菠菜、芝麻、红枣等等。
6. 海带： 海带是十分丰富的膳食纤维、钙、碘等营养素的来源，可以添加到宝宝的食谱中。
当然，在为宝宝选取食物的时候，还需要注意以下几点：
1. 食材的新鲜度和卫生程度
2. 营养的均衡性
3. 食材的处理方式和烹饪方式
4. 合理的饮食量和频率
在宝宝的饮食安排上，家长需要综合考虑以上因素并且做好合理的食物搭配，帮助宝宝补充足够的钙质，为宝宝健康成长奠定坚实的基础。
