十个月的宝宝正处于快速生长发育的阶段，钙质是骨骼和牙齿健康发育所必需的营养素。如果缺乏钙质，会对宝宝的身体健康产生不好的影响，因此给宝宝补充足够的钙质是非常重要的。
1. 给宝宝多晒太阳。太阳光可使宝宝体内的维生素D转化成有效的形式，增强吸收钙质的能力。
2. 给宝宝添加钙质丰富的食物，如奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、干果等。早餐可以喂宝宝吃牛奶、酸奶、豆浆、面包等，午餐和晚餐可以给宝宝吃一些奶酪、豆腐、海鲜、鸡蛋等食物。
3. 给宝宝通过喝奶或食物摄取足够的维生素D，以帮助钙质的吸收和利用。如果孩子不喜欢喝牛奶，可以给宝宝饮用 fortified （强化型）牛奶，含有维生素D和钙质。
4. 鼓励宝宝多动身，适当参加户外活动，增加体育运动，这有助于宝宝更多地吸收钙质，以及强健骨骼。
5. 尽量减少宝宝吃高糖、高脂肪、高盐等食品，这些食品不利于钙质的吸收。
6. 尽量避免宝宝长时间坐卧不动或使用各种电子器具，久坐/站和减少体育锻炼都会影响钙的吸收，使宝宝骨骼弱化。
7. 儿童无需使用钙质补充剂，除非遭到儿科医生有疾病促使使用这样的补充剂，否则不需要使用，否则会通过超过的钙摄入留下相关的风险。
总之，让宝宝摄入丰富的钙质食物是最好的方法，加上适当的运动，骨骼更健康！
