三岁宝宝可以食用维生素C，但需要注意用量和食用方式。维生素C是一种对人体健康很有益的营养物质，它能增强人体的免疫力，促进细胞的修复和再生，降低感冒和流感等疾病的风险。
在一般情况下，三岁宝宝的身体对维生素C的需求量与成人相差不大。根据美国国家医学图书馆的建议，3-8岁儿童日常所需的维生素C量为15毫克（mg），超过这个量可能会导致消化问题或其他健康问题。
如果你想给宝宝补充维生素C，可以从饮食中获得。例如：向宝宝提供富含维生素C的食物，比如新鲜的水果（橙子、柠檬、柚子、草莓、蓝莓等）、蔬菜（番茄、胡萝卜、菠菜、白菜等）、鲜贝类、瘦肉和家禽等。在宝宝的饮食中添加维生素C食物，是保证宝宝健康的一个安全、易于掌控的方法。
如果宝宝的身体状态需要额外的维生素C补充，建议咨询医生。医生可以给出最适合宝宝的维生素C补充剂的用量和时间，并提出给宝宝补充维生素C的注意事项。除此之外，宝宝服用维生素C之前，需要将其与医生和维生素C生产商共同商讨和确定，以确保宝宝吃的维生素C安全有效。
总之，三岁宝宝可以食用维生素C，但需要注意用量和饮食方式。通过均衡的饮食来摄入足量的维生素C是最安全可靠的方法。如果宝宝需要额外的维生素C补充，需要寻求专业医生的建议。
