备孕期间，避免畸形胎儿的关键在于保持健康的生活方式和良好的情绪状态。以下是几点建议。
1. 健康饮食。营养充足的饮食包括五谷杂粮、肉禽鱼虾、蔬菜水果等，可以提供必要的营养物质，预防胎儿畸形。此外，建议多摄入含叶酸的食物，如绿叶蔬菜和鸡蛋等，可以预防神经管畸形。
2. 健康睡眠。良好的睡眠可以提高身体免疫力和稳定情绪，有助于降低生育期间的压力。
3. 放松心情。不要过多担心和焦虑，适当进行放松训练如瑜伽、冥想等，有利于消除压力和紧张情绪，对预防畸形胎儿也有正面作用。
4. 避免接触有害物质。如尽量避免使用含有化学物质的清洁剂、染发剂、香水等，也要避免接触辐射等有害物质。
5. 定期检查。在备孕阶段和孕期，都要定期进行检查和筛查，包括常规体检、病史调查、B超等，及时发现问题并处理。
总之，备孕过程中必须坚持健康的生活方式和积极的心态，才有可能降低畸形胎儿的风险。此外，建议在专业医生的帮助下进行生育计划，以确保备孕和孕期的安全。
