在1-2岁的宝宝生长发育期，钙质是非常重要的营养素之一。钙质能够帮助构建宝宝坚韧的骨骼结构，同时也有助于维持神经和肌肉系统正常运转。
以下是一些能为宝宝提供足够的钙质的食品：
1. 奶制品。奶制品（牛奶、酸奶、乳酪等）是提供钙质最好的食品之一。尽管乳制品含有脂肪，但是儿童的身体需要一定量的脂肪来支持生长发育。因此，建议每天给宝宝喝1-2杯奶或食用适量的酸奶，以保证他们得到足够的钙质和脂肪。
2. 蔬菜。绿色蔬菜中含有大量的钙质，如花椰菜、羽衣甘蓝、油菜等。另外，深色叶菜（如菠菜、甜菜）也富含钙质。这些蔬菜可以粗切蒸煮或炒着做成小拼盘，宝宝可爱的小胃口也能得到营养。
3. 柿子椒、黄瓜、紫菜等。除了绿色蔬菜以外，柿子椒、黄瓜等非叶类蔬菜也含有少量的钙质。此外，紫菜富含钙和其它矿物质，在寿司和其他日本料理中能够找到。
4. 等等。鱼肉也是钙的良好来源，可以加入鱼丸、鱼肉汤等食品中；豆类、谷类（如豆浆、豆腐、芝麻糊、燕麦片）、水果（例如橙子、橙汁等）也含有一定量的钙质，可以适量地添加进孩子的膳食中增加钙质的摄入。
当然，补钙不只是钙摄入，还包括维护钙的吸收。建议您，宝宝适量地吸取阳光，能使宝宝在晒日光浴的同时，较快地吸收钙。此外，还可以适量增加宝宝的户外运动和游戏时间，以帮助他们的骨骼和肌肉成长并吸收更多的钙质。
