七个月大的宝宝正在经历着重要的成长和发育阶段，维生素C对于他们来说是非常重要的。维生素C对于宝宝的免疫系统和健康的生长发育都有重要的影响。7个月大的宝宝需要每天摄取约75mg的维生素C，以保持良好的健康状态。以下是七个月大的宝宝维生素C的来源。
1. 水果：水果是宝宝维生素C的主要来源。富含维生素C的水果有橙子、柚子、柠檬、猕猴桃、草莓、蓝莓等等。这些水果含有足够的抗氧化剂和其他营养素，能够帮助宝宝提高免疫力、增强身体健康。
2. 蔬菜：叶绿蔬菜是宝宝获得维生素C的另一个重要来源，如菠菜、芹菜、西兰花、红菜苔等等。叶绿蔬菜含有大量的营养素，可以帮助宝宝吸收更多的铁质，增强身体健康。
3. 奶制品：牛奶或奶制品是宝宝获得维生素C的最佳来源之一。牛奶中含有大量维生素C，补充给宝宝的牛奶、酸奶或奶酪也可以提供一定数量的维生素C。
4. 肉类：有些肉类也是宝宝获得维生素C和其它重要营养素的来源，如鲜牛肉、猪肉和鸡肉等。这些肉类含有更多的铁和蛋白质，对于宝宝的身体发育十分重要。
5. 制品：大部分果汁制品中含有大量的维生素C，是宝宝们健康生长的必备口感美食。但是家长们需要注意的是，过于依赖果汁来满足宝宝的维生素C需求，容易造成宝宝越来越讨厌其他食物，不利于宝宝的健康成长。
在计划宝宝的膳食时，家长需要注意通过膳食来平衡宝宝所需的各种营养素。对于7个月大的宝宝，饮食应以维生素C丰富的新鲜水果和蔬菜为主，同时适量摄入其他富含维生素C的食品。这样可以为宝宝提供健康的饮食，使他们更好地成长和健康发展。
