当3岁宝宝受凉发烧时，降温是非常必要的，因为高烧会影响宝宝的身体状况和健康。要降温，有以下几种方法：
1. 使用退热药：可以使用医生开具的退热药来帮助宝宝降温，但使用量必须根据医生的建议。
2. 冷水擦身：将柔软的毛巾浸湿在凉水中，然后轻轻地擦拭宝宝的胳膊、腿和腹部等部位，以降低宝宝的体温。但要注意的是，不要给宝宝擦湿头发。
3. 冷水浸泡：可将宝宝放在浴缸中，泡在凉水中10-15分钟，但不能浸泡过久，以免宝宝着凉。
4. 室温适度：保证宝宝所处的环境适度，特别是室温不能太高。合理的温度应该在20-22度之间，这样有助于宝宝降温。
5. 使用冰袋：将小块冰袋敷在宝宝的前额上，有助于降低宝宝的体温。
在这些方法中，有些方法能使宝宝病情得到缓解，但在使用时务必先向医生咨询，谨慎操作，以确保宝宝的健康与安全。同时，需要保持宝宝充足的水分摄入，多喝水也有助于降低宝宝的体温。
