首先，当10岁宝宝发烧时，最重要的是让他保持充足的水分摄取，以防脱水。此外，宝宝的食谱应该以易消化、营养丰富、不刺激肠胃的食物为主。
以下是一些适合10岁宝宝发烧时食用的食物：
1. 温热的汤：鸡汤、蔬菜汤、鸭肉汤、豆腐汤等都是不错的选择。汤可以提供足够的水分和养分，同时也可以缓解口渴和喉部疼痛等不适症状。
2. 温和的饭粥：米饭粥、面粥、麦片粥等都是易于消化的食物，有助于补充能量和营养，同时避免对胃部造成太大负担。
3. 蔬果汁：新鲜果蔬汁富含维生素和抗氧化剂，可以帮助宝宝增强免疫力、缓解疲劳等。在制作汁时，最好避免添加过多的糖和辛辣调料。
4. 面包和饼干：当宝宝没有食欲时，一些轻便易嚼的面包和饼干可以作为小零食来增加能量摄入。
5. 蛋类：多吃些蛋类也是不错的选择。鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等都富含蛋白质、维生素和矿物质，可以有助于增加宝宝的免疫力。
最后要注意的是，宝宝在发烧期间要避免食用容易消化不良的食物，比如辛辣、油腻等。此外，如果宝宝因发烧而感到喉部疼痛或咳嗽，最好避免食用刺激性的食物，如辣椒、生姜和蒜类等。如果症状严重，建议及时就医。
