产后补钙是非常必要的，因为孕期期间胎儿会从母体中吸收钙质，大部分孕妇都会出现缺钙的情况。同时，产后身体也需要以往更多的钙质来支持乳汁产生和恢复身体代谢水平。在宝宝吃的方面，可以通过以下几种方式来补充钙质：
1. 母乳喂养
母乳是最好的食物，其中含有丰富的钙质。在母乳喂养期间，妈妈需要保持足够的水分和均衡的营养，以确保宝宝获得足够且健康的营养。
2. 宝宝补钙食品
如果妈妈不能提供足够的钙质，宝宝可以增添一些补钙食品。例如，牛奶、奶粉、酸奶、芝士、绿色蔬菜、水果（例如桔子、橙子）和海产品（例如鱼肉、虾、蟹肉）。这些食品都含有高量的钙质。
3. 钙补剂
在孕期和产后，妈妈可能需要额外的钙补剂来确保足够的营养。妈妈可以在医生或者营养师的建议下来选择合适的钙补剂。并且，要确保每日钙摄入量符合建议摄入量。
总结来说，在产后如何补钙以及宝宝的饮食方面，妈妈们不必太担心，关键是当日吃的要全面，营养均衡。同时，多喝水也是让人体更好地吸收钙质的好习惯，但是避免过量饮水，有利于避免肾脏负担增大。最好向医生或者营养师咨询，以确定自己和宝宝的营养需求和补钙方案。
