在宝宝的10-12个月龄期间，骨骼和牙齿的生长需要足够的钙。钙是构建强健骨骼的必要元素，对维持心肌的正常功能和神经传递也至关重要。因此，宝宝的钙摄入应该得到重视。
对于10个月大的宝宝，每天需要摄入大约270至500毫克钙。如果妈妈没有注意宝宝的钙摄入量，宝宝可能缺乏钙，从而导致骨折或发育不良等问题。
下面是一些帮助宝宝获得足够钙的食物：
牛奶和奶制品：每天可以给宝宝喝250毫升牛奶或配方奶制品，可以极大地提高宝宝的钙摄入量。还可以给宝宝喂一些含有钙的酸奶、芝士、奶酪等奶制品。
鱼类和海鲜：鲑鱼、鳗鱼、沙丁鱼等富含钙，可以增加宝宝的钙摄入量。
豆腐：豆腐是含有大量钙的补钙食品，可以生吃、炸、烤、蒸等多种方式制作。
叶菜和其它蔬菜：菠菜、芥菜、青菜等绿色叶菜，以及番茄、甘蓝、苦瓜等蔬菜，都是富含钙的好选择。
鱼油：鱼油是一种高质量的营养品，可以给宝宝增加钙含量。
总结而言，宝宝十一个月需要摄入的钙量为270至500毫克左右，这一期间最好选择含钙高的食物为宝宝提供所需要的营养。家长可以通过在婴儿食品中添加牛奶、鸡蛋等营养成分，来提高宝宝的钙摄入量。最重要的是，家长应该密切关注宝宝的饮食状况，确保宝宝获得充足的钙和其他营养素的供给。
