抱睡是很多父母在抚养22天婴儿时面临的问题。尽管抱睡让宝宝安心入睡，但过度依赖抱睡也会导致宝宝无法自己入睡，降低宝宝的睡眠质量。所以，怎样改掉22天婴儿抱睡的习惯呢？以下是一些方法。
首先，建立一个固定的睡眠环境和睡前例行程序。为宝宝创建一个舒适的，安静的睡眠环境，例如使用柔和的夜灯或播放柔和的音乐。在睡前，进行一些固定的活动，如喂奶或换尿布等。这些例行程序将帮助宝宝建立睡眠联想。
其次，逐渐减少抱睡时间。刚开始，可以先将宝宝放在摇篮或婴儿床上睡觉，但在旁边陪伴宝宝。当宝宝逐渐习惯自己睡觉时，可以逐渐减少在旁边的陪伴时间，直到宝宝可以独自入睡。
第三，使用适当的安抚道具。安抚道具可以帮助宝宝安心入睡。婴儿可以使用安抚奶嘴、毛绒玩具或安抚毯等。
第四，避免创造新的睡眠关联。不要在宝宝入睡时，进行一些只在抱睡时才做的活动，如轻轻拍宝宝的背或唱歌等。
最后，要有耐心。宝宝改变睡眠习惯需要一段时间，父母需要给予宝宝足够的时间和耐心。如果宝宝经常夜间醒来，也不要急于抱起宝宝，应该静静地等待宝宝自己入睡。
总之，改掉22天婴儿抱睡的习惯需要时间和耐心，但建立好的睡眠习惯将对宝宝的健康和成长有很大的好处。
