作为新生命，宝宝的身体健康是每个父母最关心的问题。钙是宝宝骨骼生长必需的营养物质之一，所以对于0-3岁幼儿的父母来说，补钙是至关重要的。所以，我们需要给宝宝提供适量的含钙食物。
1. 奶制品
奶制品是含钙高的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等。其中质量最高的当属奶酪，每100克中含有400毫克以上的钙。可给宝宝喝适量的鲜奶和酸奶。
2. 豆制品
豆制品同样也是含钙高的食物，如豆腐、豆浆等。豆腐每100克中含钙高达160毫克以上，是非常好的补钙食物。
3. 海产品
海产品也是含钙高的食物，如虾、蟹、贝壳类等。例如：每100克青口贝中含有铁45微克，钙约150毫克。可以适量给宝宝食用。
4. 绿色蔬菜
蔬菜是含钙的优秀来源之一。比如：菠菜、韭菜、青菜、芹菜等，尤其是菠菜，不仅含钙量高，还含有丰富的维生素C和铁元素，有助于身体吸收。
5. 坚果、瓜子
坚果、瓜子也是含钙的食物之一。比如：芝麻、葵花籽等。不少研究指出，孩子吃点坚果可以帮助增强机体免疫力，有益于宝宝成长发育。
需要注意的是，宝宝的钙吸收效率较低，往往需要通过辅助补钙产品实现补钙。同时，每日补钙量，需要视年龄、性别、身高、体重等因素有所不同，因此，给宝宝补钙需根据自身情况和医生的建议进行合理的搭配和使用。
