在宝宝的成长过程中，维生素和钙是非常重要的营养素。二岁宝宝的营养需求量不同于成年人，所以我们需要了解二岁宝宝缺什么维生素和钙。
维生素方面，二岁宝宝需要足够的维生素A、维生素D、维生素C、维生素E以及维生素K。维生素A有助于儿童的视力发展和免疫系统的正常运作，可以通过薯类、胡萝卜和绿色蔬菜等食物来摄取。维生素D能促进钙的吸收和骨骼的生长，因此鱼类、红肉、鸡蛋等食物都是很好的来源。维生素C可以加强宝宝的免疫系统和皮肤健康，因此鲜果、柑橘类等食物是必要的。维生素E可以保护细胞和抗氧化，例如鳄梨、坚果、麦片等食物都含有维生素E。维生素K则有助于血液凝固，可以通过绿叶蔬菜、土豆和白菜等食物来摄取。
钙是宝宝骨骼发育的重要成分，缺乏钙会导致骨质疏松和牙齿脆弱。酸奶、芝士、奶酪和鱼类都是很好的钙来源。此外，黑色的豆类、绿叶蔬菜和豆腐等也含钙丰富，适合宝宝食用。
总之，在满足宝宝正常饮食的基础上，多吃些营养丰富的食物可以帮助宝宝获得足够的维生素和钙。当然，需要根据宝宝的身体情况和口味习惯进行调整，建议家长们向医生咨询并根据医生的建议进行饮食安排。
