孕妇预防胎儿畸形，首先需要了解各种膳食中包含的营养成分。以下是孕妇应该摄取的一些关键营养素和增强胎儿健康的食物：
1. 叶酸：叶酸是一种重要的维生素B群成分，它能够预防神经管缺陷等胎儿畸形。孕妇应该每天摄入至少400微克叶酸。食物中含有丰富叶酸的食品包括深绿色蔬菜、谷类、豆类和新鲜水果。
2. 钙：钙是孕期健康的关键，它对发育中的婴儿骨骼和牙齿的健康至关重要。孕妇每天建议摄入至少1000毫克的钙。食物中的钙主要来自乳制品、豆类、绿叶蔬菜和鱼类。
3. 碘：碘也是孕期健康的关键要素，能够保证胎儿脑部和神经系统的正常发育。孕妇每天应该摄入200-290微克碘。很多鱼类和海产品富含碘，海带、紫菜、虾皮也是碘的良好来源。
4. 铁：孕妇需要更多铁来满足胎儿的生长需要。铁可以通过乳制品、红肉、干豆类、蛋黄、绿叶蔬菜等食物摄入。
5. 蛋白质：蛋白质是一个重要的营养素，能够对发育中的胎儿细胞和组织的形成和修补起到重要的作用。孕妇每天建议摄入至少60克蛋白质，包括肉类、家禽肉、鱼类、豆类、乳制品等。
除了科学的膳食，孕妇还需要多注意几个方面：
1. 戒烟戒酒，远离焦虑和压力。
2. 避免接触化学毒素和放射线等危险物质，孕期不要做X光，尽量少去电脑屏幕、手机等强辐射的地方。
3. 不要吃油炸食物或经过长时间加热的食物，以免会生成有害物质。
4. 少摄入过多的食品添加剂、调味料等食品化学品。
总之，母亲怀孕时应该尽量保证膳食营养的均衡，通过适当的运动、充足的睡眠和专业医生的帮助和指导等，尽量减少孕期并发症的风险，为宝宝健康地成长奠定基础。
