补锌补钙对于一岁的宝宝来说非常重要，因为这两种营养素对于婴儿的生长发育至关重要。那么，一岁宝宝怎样补锌补钙呢？
补锌：
1. 食物补充：可以给宝宝食用富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、蛋黄、豆腐等。建议每日摄入10mg左右的锌。
2. 给宝宝吃锌质补品：婴儿锌质补品可以在医生的建议下使用，一般情况下这类补品不应使用超过推荐剂量。
3. 避免过度喂养：喂养婴儿时要避免过度喂养，以免宝宝有营养过剩而造成不良后果。
补钙：
1. 食物补充：可以给宝宝食用富含钙的食物，如奶制品、豆腐、鱼类等。建议每日摄入大约500mg左右的钙。
2. 骨骼建设游戏：可以适当增加宝宝运动量，多进行户外活动或者游戏，以增强宝宝骨骼的发育。
3. 给宝宝吃钙质补品：婴儿钙质补品可以在医生的建议下使用，一般情况下这类补品不应使用超过推荐剂量。
总的来说，一岁的宝宝应该保持良好的饮食习惯，选择富含锌和钙的食物，还可以适度进行户外活动，这样可以帮助宝宝更好的吸收这两种营养素，促进宝宝健康的生长发育。而使用钙锌补品时，需要在医生的建议下使用，以防止过量摄入造成不良影响。
