对于二岁宝宝，补充足够的铁和钙对于其生长发育和健康非常重要，但是吃多久才能起到效果呢？
首先来说铁的补充。建议在宝宝6个月以后，就要开始适当的补充铁。在2岁左右宝宝的身体需要的铁量约为每天7毫克到10毫克，适当补充铁可以促进宝宝的免疫力和智力发展。实际上，铁的补充不应该只是一种短暂的补充，而应该成为长期的饮食观念和习惯。
要达到良好的效果，宝宝每天的膳食中应该包含足够的动物肝脏、牛肉、瘦肉、黑色豆类、菠菜、苜蓿等含铁丰富的食物，同时也可以选择一些富含铁的母乳和铁制品。
接下来是钙的补充。在青春期和儿童时期，钙是关键性的营养素，对于骨骼的健康和骨密度的发展都有很重要的作用。两岁左右的宝宝每天需要大约500毫克钙。除了普通的牛奶之外，虽然临床实验不能完全证明，但胡萝卜粥、卜卜米水或是骨头汤等含钙丰富的家常食品也是好的补钙选择。如果孩子不喜欢喝牛奶，可以适当增加奶酪、酸奶、芝士等摄入。
总体来说，每天健康的搭配和坚持不懈才是补充铁和钙不可少的重要因素，大约按照每天不低于3餐预备的食物中搭配足够的铁和钙，可以帮助宝宝及时补充着营养。同时需要保证每天充足的睡眠和良好的体育锻炼，而且要根据儿科医生建议适当补充维生素D。
在补充铁和钙的过程中，我们需要注意的是，不要过度补充，但更重要的是要让宝宝多吃富含这些元素的天然食物。然后进行善意的监护，监护宝宝是否出现相关的不良反应。
