爱出汗的宝宝常常会导致体液的流失过多，容易引起身体的不适甚至脱水，所以平时应该给他们注意多喝水，以充分补充身体所需的水分。除此之外，爱出汗宝宝还需要摄取一些质量较高的营养食物，以提供足够的能量和营养，同时增强其免疫力。
1.蔬菜水果类：
蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，能够提供足够的丰富营养，同时帮助消化和排出身体中的废物。推荐的蔬菜包括菠菜、韭菜、芦笋、胡萝卜、豌豆等。推荐的水果包括苹果、葡萄柚、橙子、柠檬等。
2.谷物类：
谷物类食物是宝宝能量来源的主要物质。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等。其中推荐的谷物包括燕麦、小米、玉米等等。
3.蛋白质类：
蛋白质类食物可以提供重要的营养物质，包括必需的氨基酸。宝宝可以食用一些蛋白底食物，如肉类、鱼类、虾、蛋类、豆腐等。
4.奶制品类：
奶制品含有丰富的蛋白质和钙质等营养成分，可以帮助宝宝增强免疫力和骨骼发育。可以给宝宝喝鲜奶或者处理好的奶制品，如酸奶、芝士、奶油面包等。
顺便提一下，对于爱出汗的宝宝来说，需要避免过于油腻、辛辣等刺激性的食物，以免刺激身体蒸发出过多的热气，导致水分过多的流失，引起身体不适问题。
