胎儿的健康对母亲和整个家庭都非常重要。避免胎儿畸形和发育不良需要注意以下几点：
1. 均衡饮食：母亲需要注意饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质来保证胎儿的健康。 饮食应该富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果和全谷类食物。
2. 不要吸烟和喝酒：吸烟和饮酒对胎儿的健康有严重影响，因此孕妇需要避免吸烟和饮酒。
3. 避免孕期感染：孕妇应尽可能避免感染，特别是风疹和巨细胞病毒感染，因为这些病毒可能引起胎儿发育不良。
4. 保持健康的体重：孕期体重有必要增加，但过度肥胖或营养不良都会导致胎儿发育出现问题。
5. 做适当的运动：适当的运动有助于孕妇的身体健康，并有助于肌肉和容积增长，减少胎儿畸形和发育不良的风险。
总之，要让胎儿健康成长，孕妇需要保持健康的生活方式，饮食均衡、不吸烟喝酒、避免感染、保持健康体重和适当的运动。如果孕妇有任何疑问，请咨询医生。
