一周岁宝宝的补钙需求量和吸收能力和其他年龄的婴儿略有不同。一周岁宝宝的骨骼和牙齿发育都已经基本成形，但补钙仍然非常重要，以维持健康的生长发育。
建议每天补充300-500毫克的钙，一周岁宝宝的钙摄取可以来自以下几种食物或饮品：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品均非常适合一周岁宝宝补钙。但是要注意，一周岁的婴儿是不能直接饮用纯牛奶的，纯牛奶不能满足宝宝的营养需求，还存在发生营养不良的风险。因此，可以给宝宝喝配方奶粉或某些经过调制的牛奶。
2. 鱼类：例如鲑鱼、多春鱼等，是非常好的钙来源，还有许多其他营养成分，如鱼油。但对于没有牙齿的婴儿，要特别注意去除鱼刺。
3. 豆制品：豆腐、豆浆等都含有丰富的钙质。
4. 有钙的蔬菜：例如芹菜、菠菜等，都能提供一定的钙元素。
5. 维生素D：该维生素可以增加钙的吸收，可以通过晒太阳、食用某些鱼类、提取自食物中的补充剂等方式获得。
当然，要想给宝宝提供足够的营养，不仅要注重单一食物带来的营养，还要关注食品的全面均衡搭配，仔细选取配方奶粉以及婴儿饮食的计划，积极采取丰富有营养的食品，也不要过分强求吃某一种食品。
综上所述，每天至少300-500毫克的钙是一周岁宝宝正常的补钙需要。当然，在给宝宝补钙时需根据每个宝宝的需求量、吸收能力、饮食习惯以及营养均衡搭配等方面因素的考虑，进行具体的食品或饮品选择。
