钙是宝宝生长发育所需要的重要营养素之一。钙能够增强宝宝骨骼的强度和硬度，预防骨质疏松等疾病的发生。因此，在宝宝的日常饮食中，补充足够的钙是十分重要的。
根据世界卫生组织的建议，每日钙的摄入量为1-3岁儿童为500毫克，不过这个值随着孩子的年龄增长而变化。30个月宝宝每天补钙的量也有所不同，因此，有必要根据孩子的营养需求和各种健康状况来制定适合自己孩子的补钙计划。
以下是一些帮助30个月宝宝补充钙质的营养建议：
1. 增加乳制品的摄入量
牛奶是补充钙的最好来源之一。除了牛奶外，酸奶和奶酪等乳制品也含有大量的钙质。对于30个月的宝宝来说，每天建议喝300毫升牛奶，这样可以增加宝宝所需的钙质摄入量。
2. 多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是富含钙质的食物，如菠菜，油菜等。这些绿叶蔬菜不仅营养丰富，还能帮助宝宝提高钙的吸收率。因此，建议30个月宝宝每天吃不少于一份蔬菜，以保证宝宝摄入足够的钙质。
3. 食用富含钙的水产类食物
水产类中也有一些富含钙质的食品，比如鲑鱼，虾等。由于这些食品中含有的钙质易于吸收，对于增强宝宝骨骼发育非常有益。因此，建议30个月宝宝一周内食用2-3次水产类食品，以获得更多的钙质补充。
4. 常晒太阳
太阳光照射可以促进人体对维生素D的合成，这对钙的吸收和利用非常关键。因此，建议适当给30个月宝宝暴露在阳光下，可以起到一定的促进钙吸收的效果。
5. 常规检查和补充
在30个月宝宝的日常生活中，可能会存在一些疾病，影响到宝宝钙质的吸收和利用。轻度缺钙通常不会引起明显的症状，而中度和重度缺钙可能会出现腰痛，肌肉酸痛等症状。因此，建议定期去医院检查并补充钙质，以保证宝宝的生长发育。
总之，30个月宝宝每天补钙需要从多方面入手。平衡膳食和适当补充营养，可以为宝宝提供丰富的钙质，促进健康成长。
