宝宝3岁不喝奶粉怎么补钙？
许多家长以为宝宝三岁了，不再需要喝奶粉了。其实，奶粉对于宝宝来说一直都是十分重要的，因为它不仅含有丰富的营养素，还是补钙的最佳来源。如果宝宝不喝奶粉，那么补充钙质的方法有哪些呢？
1、多吃含钙丰富的食物
宝宝可以多食用一些含钙丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆制品、鱼虾类、水果干等食物。其中，绿叶蔬菜中的芹菜、菠菜、苦菜等都是钙含量较高的食品，豆制品中的豆腐、豆浆、豆皮等也是很好的钙源。鱼虾类中的海参、鱿鱼、虾皮等也是不错的选择。
2、晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝合成维生素D，而维生素D有助于吸收钙质，促进钙的代谢。因此，家长可以带宝宝到户外晒太阳，或者在室内开窗透气，让阳光照进房间。但需要注意的是，太阳光线对皮肤有一定的损伤，要注意防晒。
3、补充钙与维生素D
如果宝宝不吃奶粉，可以在饮食中加入含有钙与维生素D的食物，同时也可以选择口服钙和维生素D的营养保健品。但是需要提醒的是，营养保健品只能作为辅助补充，不适宜长期依赖。
在给宝宝补钙的时候，还需要注意以下几点：
1、适量摄入
过多地摄入钙质并不等于能够更好地补钙。过量的钙质摄入可能会影响宝宝的消化吸收能力，甚至导致钙过多、影响心跳等症状。
2、科学搭配
必须要注意钙的摄入要搭配其他微量元素的摄入，如镁、维生素D等，只有这样才能达到更好的补钙效果。
3、善于观察
家长需要密切关注宝宝的饮食和生长状况，如果宝宝在补钙后还出现了缺钙的症状，就需要及时就医并调整饮食。
