首先，如果宝妈出现了呛奶窒息的情况，我们要保持冷静，进行应急救助。
第一步，让宝妈先停止喂奶或者饮水，立即把宝妈的身体向前倾斜，用手轻轻拍击宝妈的背部，帮助其尽快将呛入喉咙的奶水排出。
如果拍打不起作用，可试用腹部压迫法，让宝妈站起来，由后方用手臂环抱住宝妈，双手交叉置于宝妈的上腹部，然后向内拧压，帮助宝妈排出呛入喉咙的奶水。妈妈也可以趴在床上，让宝宝先喂奶，等宝宝吃完再慢慢站起来，避免一次性喝太多被呛到。
如果以上方法无效，宝妈仍处于窒息状态，应该立即拨打急救电话，让医护人员及时赶到并进行救治。
除了急救救助之外，我们还可以采取以下一些措施预防呛奶窒息的发生：
1.确保宝宝的吸吮动作正确。正确的吸吮方式有助于降低宝宝呛奶的风险。
2.在喂奶前，让宝妈先排空一些奶水，以避免喂奶过程中出现一次性喝太多的情况。
3.喂奶时可以倾斜宝妈的身体或者将宝妈的头部向下，以减少奶水进入喉咙的可能。
4.如果宝妈出现了呛奶窒息的情况，可以考虑适当减少喂奶时间或者换一种喂奶姿势。
总之，呛奶窒息是一种比较常见的问题，我们需要及时采取应对措施，避免出现严重后果。宝妈们平时要尽量保持注意力集中在喂奶过程中，注意宝宝的状态，以及自己的身体反应，一旦出现异常情况要及时处理。
