孕妇外出时要选择安全环境，避免过度劳累和吸入有害气体，以保证胎儿得到足够的氧气。
以下是一些防护胎儿缺氧的建议：
1. 避免长时间站立或行走
孕妇外出过程中尽量避免长时间站立或行走，这样容易造成体力透支和缺氧。建议定期休息或选择坐车或座椅行动。
2. 吸氧
应急时，孕妇可以佩戴吸氧面罩，以保证体内氧气含量。
3. 注意呼吸方式
孕妇外出时要注意呼吸方式，不要过度深呼吸以避免造成“亚低氧血症”，这可能会导致血氧含量下降。
4. 避免吸入有害气体
外出时，孕妇要避免吸入有害气体，例如车辆尾气、工厂废气等。建议选择通风良好的户外环境，尽量远离污染源。
5. 适当佩戴面罩
在特殊情况下，例如季节性流感高发期、空气质量差的城市等，《孕产妇护理》建议孕妇在外出时佩戴医用口罩。
总之，孕妇外出时要选择安全环境，并保证足够的休息和良好的呼吸方式，不要吸入有害气体，以保证胎儿得到足够的氧气，防止胎儿缺氧。如果有需要，可以在医生或护士的帮助下选择适当的防护方式。
