秋季是宝宝生长发育的关键时期，营养的摄取和吸收对孩子的身体发育和生理健康至关重要。其中，钙是孩子骨骼和牙齿生长所必需的营养物质，做好补钙工作对保证宝宝健康成长具有非常重要的意义。那么，秋季宝宝吃什么食物最补钙呢？下面为大家介绍几种富含钙质的食品。
1.牛奶：牛奶是富含钙质的食品之一，每100毫升的全脂牛奶中含钙约120mg左右。1岁以上的宝宝可以适量饮用牛奶，建议每日不超过500毫升。
2.豆类：豆类食品不仅富含蛋白质、纤维素等多种营养成分，还含有较高量的钙质。例如黄豆、绿豆等，可以用来制作豆浆、豆腐等食品，供宝宝食用。
3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、生菜等富含钙质，宝宝可以适量食用。此外，还可以搭配其他食材，比如搭配海鲜煮汤、炒菜等。但是，绿叶蔬菜中含有草酸会影响钙的吸收，所以不宜长期大量食用。
4.坚果类：坚果类如花生、核桃、杏仁等含钙量较高，建议晚餐时食用。
5.海鲜：海鲜中的贝类如牡蛎、蛤蜊等含钙量较高，建议宝宝可以适量食用。
需要注意的是，宝宝的钙摄入量应根据年龄来确定，过度补钙也可能会造成宝宝体内钙的过剩，对身体健康造成不良影响。因此，家长应根据孩子的年龄和正常饮食习惯来合理补钙，不可盲目补充。
