宝宝的身体发育和骨骼生长需要充足的钙质，特别是在二十个月这个阶段，宝宝正处于骨骼成长的关键时期，因此照顾宝宝的钙质摄入是很重要的。以下是一些可以让宝宝充足摄取钙质的食物：
1. 牛奶
牛奶是一种富含钙质的食物。在此年龄段，宝宝每天需要摄取至少500毫升的牛奶来满足其发育所需的钙质。但需要注意的是，牛奶不应该用来代替其它食物，宝宝依然需要摄取多样化的食物来满足其它营养素的需求。
2. 酸奶
酸奶同样是一种富含钙质的食物，除此之外还含有益菌，帮助宝宝保持肠道健康。建议选择低脂或者无脂酸奶，因为全脂酸奶含有较高的脂肪含量，不易被婴幼儿消化。
3. 豆腐
豆腐是另一种含有大量钙质的食物，可作为宝宝的主食，或者混搭在其它食物中吃。豆腐中富含的植物性蛋白质是宝宝生长所需要的关键营养素。
4. 鱼
鱼肉是一种富含钙质和蛋白质的食物，同时也含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养素。给宝宝吃鱼，可以选择易消化的鱼类，如鲈鱼、鲑鱼、虹鳟鱼等。
5. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥菜等含有丰富的钙质，此外还含有叶绿素、纤维素、维生素等营养素，有助于宝宝的健康发育。
总的来说，宝宝的膳食应该多样化、均衡，尽量让食品来源于优质的自然食品，健康清淡为主，不推荐给宝宝吃过多的糖类、油炸类、甜品等高热量、低营养价值的食品。同时，要保证宝宝的饮食和生活规律，合理锻炼，培养健康的生活方式，全方位保障宝宝的健康成长。
