在妊娠期间出现失眠和胎动频繁是很常见的现象。在妊娠21周时，宝宝的肢体已经逐渐发育完全，突出的手脚会让孕妈感受到更频繁的胎动。但是，失眠和胎动频繁也可能是一些健康问题的迹象。
首先，孕妇在妊娠期间的身心状态可能对失眠和胎动频繁产生影响。需要孕妇放松自己，控制自己的情绪和压力，避免在睡前进行高强度的运动或使用电子设备，以创造良好的睡眠环境。如果仍然出现失眠情况，孕妇可以试着进行深层放松、听轻柔的音乐、喝蜂蜜水等方式来缓解失眠。
另外，胎动频繁的原因可能是孕妇身体的一些症状。如贫血、营养不良、孕期糖尿病等。如果孕妇感到自己的胎动频繁超过了常规的时间，可以去医院做个检查，确认宝宝是否健康以及自身身体状况是否正常。
总之，在妊娠21周时，失眠和胎动频繁是很常见的现象，但也可能是孕期症状，孕妇要注意家庭和个人的安排，适当调整自己的生活方式，避免出现不必要的身体疲劳和情绪不稳定带来的不良影响。如果存在明显的症状或不适，建议及时去医院咨询、检查和治疗，以保障母婴的健康和安全。
