对于3岁以下的宝宝，补充维生素D和钙是很重要的。这是因为婴幼儿生长发育期的骨骼发育和牙齿生成需要这些营养素的支持。那么，如何给3岁宝宝补充这些营养素呢？
1. 维生素D的来源：维生素D主要来源于阳光照射和食物。晒太阳可以促进维生素D的自然合成，但如果宝宝缺乏户外活动或生活在阴暗的地方，建议考虑给宝宝口服维生素D滴剂。一般建议每天给宝宝补充400-600国际单位的维生素D。此外，富含维生素D的食物有鲑鱼、蛋黄等。
2. 钙的来源：钙是支持骨骼和牙齿发育所需的关键营养素。富含钙的食物有牛奶、奶酪、豆奶、芝士、骨头汤、鱼等。建议宝宝每天摄入500-800毫克的钙。如果宝宝不爱喝牛奶或奶制品，可以选择其他富含钙的食物，并考虑给宝宝口服维生素D钙剂。但是，需要注意的是，不要超量补充钙。如果宝宝过量摄入钙，可能会导致便秘或其他健康问题。
总之，为了确保宝宝能够得到足够的维生素D和钙，建议合理搭配食物以及通过口服滴剂或其他食品补充剂来补充。同时，也要注意宝宝的饮食卫生，避免吃过多的糖果和高糖或高脂肪的食品，以免影响宝宝的健康。
