为了确保宝宝健康成长，体内营养物质的供应非常重要。维生素C是其中一个非常重要的营养物质，因为它对强化免疫系统、帮助身体摄取铁元素、维持血管健康以及减少老化等方面都有帮助。因此，补充足够的维生素C对宝宝来说非常重要。那么，宝宝补充维生素C应该选择哪种？
1.鲜橙汁
鲜橙汁是其中一个非常好的来源。对于一岁以上的宝宝来说，每天喝半杯鲜橙汁可以提供足够的维生素C。不过，鲜橙汁要尽可能的新鲜，最好是剥开新鲜橙子榨的。同时，橙子的营养价值也比较高。
2.西红柿
西红柿也是提供维生素C的非常好的来源之一。当中的维生素C含量很高，而且还有其他的营养物质，比如番茄红素等。宝宝可以在餐前或餐后吃一些切成小块的西红柿来达到补充维生素C的作用。
3.草莓
草莓是另外一个提供维生素C的很好的水果。在每日的膳食摄入中，建议宝宝吃1/2 杯草莓以获得足够的维生素C。此外，草莓配上酸奶也是很好的选择，因为酸奶含有钙元素，可以协助吸收维生素C。
4.橙子
除了鲜橙汁外，宝宝也可以直接吃橙子来摄取足够的维生素C。一个中等大小的橙子大概可以提供30至50毫克的维生素C。此外，橙子还含有类黄酮等许多有益的营养物质。
5.猕猴桃
猕猴桃含有非常高的维生素C含量，而且还含有类黄酮、膳食纤维、钾等重要的营养物质。因此，给宝宝选择一些猕猴桃作为零食或者床头的水果也是非常好的选择。然而，猕猴桃的酸味比较重，不是每个宝宝都可以接受。
总之，上述这些食物都是非常好的维生素C来源，为了保证宝宝健康，家长可以在宝宝的膳食中增加这些食物，省略草莓和柑橘类水果等密点小尖的果品况且除猕猴桃外多数可以随吃随带，而建议咨询医生或者营养师的建议，帮助更好地量化宝宝应该摄取的维生素C量。
