宝宝的营养是家长们非常关注的问题，而维生素则是宝宝健康成长必不可少的营养成分之一。维生素是一类有机物质，大部分无法被人体合成，需要从食物中获得。不同的维生素在宝宝的身体中扮演着不同的角色，以下是宝宝每天需要补充的维生素。
1. 维生素A
维生素A对宝宝的视力和免疫系统有着重要的作用，也对宝宝的骨骼、牙齿和皮肤的健康有帮助。维生素A存在于肝脏、鸡蛋、奶酪、橙色蔬果、南瓜和甜菜等食物中，母乳中也含有适量的维生素A。
2. 维生素C
维生素C帮助宝宝身体吸收铁质，增强免疫力，并且有助于宝宝的皮肤、毛发和牙龈健康。维生素C存在于柑橘、草莓、菠菜、蕃茄、花椰菜和西红柿等食物中。
3. 维生素D
维生素D有助于宝宝的骨骼健康，促进钙质的吸收和利用。维生素D存在于鱼类、蛋黄和有些早餐麦片等食物中，也可以通过日光的照射自行合成。
4. 维生素E
维生素E是一种天然的抗氧化剂，帮助维持宝宝的神经和肌肉健康。维生素E存在于坚果、鳄梨、橄榄油、全麦面包和谷物等食物中。
5. 维生素B群
维生素B群是多种B族维生素的总合称，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7和B12，这些维生素对于宝宝的能量利用、新陈代谢和神经系统的发育都有重要作用。维生素B群存在于肉类、谷类、坚果、鸡蛋和乳制品等食物中。
家长们应该通过多种食物的搭配，保证宝宝每天吸收到足够的维生素。如果宝宝的饮食习惯有限或者需要补充额外的营养，家长们可以在儿科医生的指导下给宝宝补充维生素补充剂。
