一岁宝宝是处于生长发育阶段的宝宝，良好的营养摄入对其健康成长非常重要。其中钙是构建宝宝健康骨骼的关键营养素。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物和建议。
1. 奶制品
奶制品是补钙的首选，可以为宝宝提供丰富的钙源。1岁宝宝可以饮用全脂牛奶，但是要控制饮用量，不要超过500毫升每天。如果宝宝不喜欢喝牛奶，可以选择酸奶、糊状奶酪等。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是补钙的好选择。比如菠菜、茼蒿等，含有丰富的钙质，而且蔬菜中的铁质能够帮助钙的吸收。
3. 海产品
各种海产品也是补钙的优质食物。比如鲭鱼、虾、蟹等，不仅含有丰富的钙质，还能提供优质蛋白质和其它营养素。
4. 豆制品
豆制品也是宝宝的营养来源之一。比如豆腐、黄豆、绿豆等富含钙质，并且含有不饱和脂肪酸等营养物质。
5. 坚果类
坚果类也是补钙营养的来源，比如杏仁、核桃、花生、腰果等，富含钙质、蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸。
需要注意的是，1岁宝宝还处于消化系统发育不完全的阶段，因此食物的选择和准备需要特别注意。对于宝宝来说，可以选择一些易消化、软烂的食物，比如各种糊状的、煮熟的蔬菜和肉类，以及酸奶、果泥等。此外，要注意控制宝宝的食量，不要过多，而且要确保配给宝宝的食物是安全卫生的。
