四岁的宝宝处于生长发育的重要时期，骨骼的发育和强壮需要丰富的营养，其中钙是最为重要的一种营养物质。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，同时也是维护神经和肌肉功能的必需素。对于四岁宝宝来说，鱼是一种较为优质的钙源，因为鱼中不仅含有丰富的钙质，还含有大量的铁、锌、磷、维生素C等能促进吸收钙质的营养物质。
下面介绍几种适合四岁宝宝吃的鱼：
1. 鱼肉比较嫩的去皮无骨的鲈鱼，富含蛋白质和钙质，含有丰富的维生素B族和维生素D，有助于促进宝宝的骨骼生长。
2. 三文鱼是一种非常健康的鱼类，富含omega-3脂肪酸，对于宝宝智力和眼睛的发育都有很好的帮助。同时，它还含有较高的钙质，有助于提高宝宝的骨密度。要确保鱼肉没有骨头。
3. 青鱼含有较高的钙质、维生素A和D，是一种很好的补钙食物。
除了以上的鱼类，也可以适量给宝宝吃些比较嫩的虾、蟹肉等富含钙质的海鲜。
需要注意的是，在为宝宝补钙的过程中，要注意饮食均衡，适量摄入蛋白质、维生素、纤维素和其他营养素，避免单一追求钙质而忽视其他营养素的摄入。此外，为宝宝补钙的最佳时间是在晚上临睡前食用，利于钙质的吸收，效果会更好。
