便秘是指婴儿排便次数减少、排便难与排便干燥。对于宝宝的健康来说，便秘往往会导致消化不良、肚子胀气、腹泻等不适症状。同时，便秘宝宝常常会出现大量的汗水，这是因为便秘会影响到宝宝的消化功能，降低身体代谢水平，导致排汗量增加。
因此，便秘宝宝应该如何饮食呢？以下是几种可供选择的健康食物。
1. 水果：蔬菜水果中的水分、膳食纤维能够促进肠道蠕动，提高排便功能。可挑选些绿色、橙红色水果蔬菜，比如木瓜、苹果、香蕉、桃子等可以帮助宝宝顺畅排便。
2. 火候适中的蔬菜：因为过度煮熟的蔬菜中的营养物质流失非常多。而水煮青菜、豆腐羹、蒸萝卜、苦瓜等食品，不仅富含膳食纤维，而且还能保持食物中的水分和营养成分，有利于宝宝顺畅排便。
3. 优质蛋白质：婴儿出生后第一年生长发育迅速，需要蛋白质、维生素、矿物质等大量营养物质支持。瘦肉、鱼、蛋等食品是宝宝营养平衡和便便通畅的保证。
4. 适量添加好油：适量地添加橄榄油、鱼油、葵花籽油、核桃油等可以帮助宝宝滋润大肠黏膜，促进肠道活动。不过别忘了，宝宝的油脂分线上限较低，请妈妈们根据宝宝的具体情况量力而行。
总而言之，便秘宝宝要从多方面着手，合理饮食才是解决宝宝便秘问题的关键。当然，针对不同宝宝身体状况，需要有针对性地制定饮食计划，建议按照医生或营养师的指导来。此外，给宝宝喝蔬菜汁和果汁也是一种不错的解决方法，容易被宝宝所接受，但记得不要过量，防止过多的糖分带来其他问题。
