宝宝的生长发育离不开足够的营养元素，其中钙和锌是排名前列的两种重要元素。宝宝两岁以上时，饮食补充是补充钙和锌的主要方式。接下来，我们来了解一下宝宝2岁以上该怎么补钙和锌。
1. 补钙
（1）优质牛奶：
牛奶是最主要的钙源之一，建议每天1-2杯，选择营养价值高的全脂牛奶或配方奶粉。
（2）酸奶：
酸奶中的乳酸菌可以帮助消化，增加食欲。一般情况下，每天1-2杯酸奶是很好的补钙选择。
（3）豆腐：
豆腐是富含钙质的健康食品，每100克含有大约140毫克的钙。可以拌凉菜或做豆腐脑、豆腐丝等。
（4）海鲜：
海鲜中含有丰富的钙质，如虾、蟹、贻贝、海带等。但不要过量食用，防止出现食物过敏或消化系统不适。
2. 补锌
（1）肉类：
猪肉、牛肉、鸡肉是富含锌的肉类，可以烹饪成清蒸或炖煮的菜肴。
（2）海鲜：
海鲜中含有锌质，比如牡蛎、贻贝等，但同样需要适量食用。
（3）坚果：
如核桃、花生等坚果含有锌，并且容易携带和食用。
总的来说，饮食是宝宝2岁以上补充钙和锌的主要方式，要做到适量多样，注意搭配。同时，也可以结合一些专业的营养补充品，如钙片、锌片等，但需要在医生或营养师的指导下合理使用。最后，家长要时刻关注宝宝的饮食习惯及生长发育情况，根据实际情况进行科学合理的膳食安排。
